ماذا يجب أن أشرب عندما تكون عمتي هنا؟ موضوعات ساخنة ونصائح علمية على الانترنت في 10 أيام
في الآونة الأخيرة، أصبح موضوع النظام الغذائي للمرأة أثناء فترة الحيض موضوعًا ساخنًا مرة أخرى على منصات التواصل الاجتماعي. استنادًا إلى تحليل بيانات الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية، قمنا بتجميع قائمة موصى بها لمشروبات الدورة الشهرية الأكثر شيوعًا، مع أدلة علمية للمساعدة في تخفيف الأعراض غير المريحة.
1. تمت مناقشة أفضل 5 مشروبات للدورة الشهرية بشكل ساخن على الإنترنت
| الترتيب | اسم الشراب | ناقش مؤشر الشعبية | الوظائف الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | شاي الزنجبيل بالسكر البني | 985,000 | قم بتدفئة القصر واطرد البرد |
| 2 | شاي الورد | 762,000 | مهدئ |
| 3 | شاي اللونجان والتمر الأحمر | 638,000 | مغذي تشى ومغذي الدم |
| 4 | الكاكاو الساخن | 524000 | تخفيف القلق |
| 5 | الحليب الدافئ | 417000 | تهدئة وتهدئة |
2. التحليل العلمي للمشروبات الموصى بها أثناء فترة الحيض
1. شاي الزنجبيل بالسكر البني
في "تحدي مشروبات الحيض" الأخير لـ Douyin، تصدر شاي الزنجبيل بالسكر البني القائمة بنسبة مشاركة بلغت 87%. يمكن للجينجيرول الموجود في الزنجبيل تعزيز الدورة الدموية، ويوفر السكر البني دفعة سريعة للطاقة. وينصح بشرب 1-2 كوب يوميا، وتجنب الشرب على معدة فارغة.
| المكونات | المحتوى (لكل 100 جرام) | آلية العمل |
|---|---|---|
| عنصر الحديد | 2.2 ملغ | الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد |
| جينجيرول | 0.3-0.5 جرام | تثبيط تخليق البروستاجلاندين |
| الجلوكوز | 85 جرام | إمدادات الطاقة السريعة |
2. شاي الورد
تم وضع علامة على شاي الورد بواسطة 230.000 مستخدم في موضوع Xiaohongshu #梦好物#. يحتوي على السيترونيلول ومكونات أخرى يمكنها تنظيم الغدد الصماء، وهو مناسب بشكل خاص للشرب قبل الدورة الشهرية بثلاثة أيام عندما تكون التقلبات المزاجية عالية.
3. شاي اللونجان والتمر الأحمر
وأكد خبراء الطب الصيني التقليدي في بث مباشر على موقع ويبو أن مزيج اللونجان والتمر الأحمر يمكن أن يعزز تأثير إثراء الدم. من بينها، يمكن لأحادي فوسفات الأدينوزين الحلقي الموجود في التمر الأحمر أن يحسن تدفق الدم إلى الرحم، ويمكن للنياسين الموجود في لحم اللونجان أن يخفف التعب.
3. المشروبات التي يجب اختيارها بعناية
| نوع الشراب | التأثير المحتمل | بديل |
|---|---|---|
| مشروبات مثلجة | تفاقم عسر الطمث | عصير الليمون في درجة حرارة الغرفة |
| الشاي / القهوة القوية | تعيق امتصاص الحديد | شاي الزهور والفواكه منخفض السبب |
| المشروبات الكحولية | إطالة وقت النزيف | صفر الزنجبيل البيرة |
4. خطة تكييف شخصية
وفقًا للإجابات التي نالت استحسانًا كبيرًا حول موضوع Zhihu الطبي، يوصى باختيار المشروبات وفقًا لبنيتك الجسدية:
•الأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث الواضح: شاي الزنجبيل + كمية صغيرة من القرفة (تدفئة خطوط الطول وفك الضمانات)
•المصابون بفرط حجم الدم: شاي الكركديه (يحتوي على فيتامين ك)
•شخص مكتئب: شاي الياسمين (العلاج بالروائح)
5. تذكير خاص من خبراء التغذية
وأشار اختصاصي التغذية في Weibo health V@nutritionist Li Ping: يجب الحفاظ على كمية المياه المستهلكة أثناء الحيض عند 1.5-2 لتر في اليوم، ويوصى بالحفاظ على درجة حرارة جميع المشروبات عند 40-50 درجة مئوية. وفي الوقت نفسه، عند دمجه مع الأطعمة الغنية بأوميجا 3، فإنه يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 37%.
ملاحظة: الفترة الإحصائية للبيانات الواردة في هذه المقالة هي من 25 أكتوبر إلى 3 نوفمبر 2023. يتم جمع البيانات المتعلقة بالموضوعات الساخنة من Weibo وDouyin وXiaohongshu ومنصات أخرى، وهي للإشارة فقط.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
