ماذا نأكل لتحسين الجنس؟

ماذا تأكل لتحسين جنسك: 10 توصيات غذائية مدعومة بالعلم

من بين المواضيع الساخنة في الأيام العشرة الماضية، جذبت العلاقة بين النظام الغذائي الصحي والوظيفة الجنسية الكثير من الاهتمام. أظهرت العديد من الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن تحسن نوعية حياتك الجنسية بشكل غير مباشر عن طريق تحسين الدورة الدموية، أو زيادة مستويات الهرمونات، أو زيادة الطاقة البدنية. فيما يلي 10 أطعمة مثبتة علميا وكيفية عملها.

1. قائمة الأطعمة الشعبية وتأثيراتها

2. شرح تفصيلي لآلية العمل

1.تحسين تدفق الدم: يمكن للبوليفينول الموجود في الشوكولاتة الداكنة والرمان أن يزيد من معدل توسع الأوعية الدموية بنسبة 30٪ -40٪ عن طريق زيادة نشاط سينسيز أكسيد النيتريك.

2.تنظيم الهرمونات: الزنك الموجود في المحار هو مادة أساسية لتركيب هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي تناول 15 ملغ من الزنك يوميًا إلى زيادة مستويات هرمون الذكورة بنسبة 27٪ (بيانات من مجلة "صحة الرجل").

3.التعديل العصبي: يمكن لأيونات البوتاسيوم الموجودة في الموز تثبيت توصيل الناقلات العصبية، كما أن التربتوفان الموجود فيه هو أيضًا مقدمة للسيروتونين، مما يساعد على تخفيف القلق الجنسي.

3. الاقتراحات الغذائية

1.أفضل مزيج: تناول خبز القمح الكامل بالأفوكادو + الفراولة على الإفطار، واختر السلمون مع السبانخ على العشاء، مما يمكن أن يعزز التأثير بشكل تآزري.

2.موانع: اتباع نظام غذائي عالي الدهون سوف يعوض فوائد هذه الأطعمة. يوصى باتباع نمط النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

3.الوقت الفعال: يجب تناول معظم الأطعمة بشكل مستمر لمدة 2-4 أسابيع حتى تصبح فعالة. يمكن اكتشاف التغيرات الهرمونية خلال 3 أيام بعد تناول مكملات الزنك.

4. المواضيع الساخنة الأخيرة

1. حصل موضوع TikTok الرائج #FoodForBetterSex على 320 مليون مشاهدة في أسبوعين، وكانت وصفة شوكولاتة الزنجبيل هي الأكثر شعبية.

2. تظهر بيانات JD.com 618 أن مبيعات المحار زادت بنسبة 180% على أساس سنوي. وحذر خبراء التغذية من ضرورة الاهتمام بمخاطر المعادن الثقيلة.

3. تشير أحدث الأبحاث في "المجلة البريطانية للتغذية" إلى أن شرب عصير الرمان كل يوم لمدة 6 أسابيع يمكن أن يزيد من درجات الرضا الجنسي بنسبة 19%.

5. تذكير الخبراء

وأشار مدير قسم التغذية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية: "لا يمكن استخدام هذه الأطعمة إلا كجزء من نمط حياة صحي، وفي الوقت نفسه، يجب ضمان 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيًا. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل جنسي شديد طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب".

ملاحظة: البيانات الواردة في هذه المقالة اعتبارًا من يونيو 2023، وتستند إلى أحدث 20 مستندًا بحثيًا من قواعد البيانات الموثوقة مثل PubMed وWeb of Science.